正常的人是否需要保健品来补充微量元素吗？

检验之星

正常的人是否需要保健品来补充微量元素吗？
原文地址：https://www.zhihu.com/question/4113165977

感恩由您

正常来说是不需要的
一般饮食规律、膳食营养均衡、作息规律等，是不需要额外补充钙微量元素的
但现在的生活节奏快，压力大，作息和饮食不规律，而且常点外卖等等，一些不良的生活习惯，会导致我们在营养方面跟不上或丢失多，所以适当补充点营养补充剂也是可以的
当然了，正常的人也是可以吃点营养补充剂的，保健品的营养补充剂就是我们日常膳食营养的补充，而且它们的含量也是在日常推荐量的范围，不用担心超量

卡卡

需要的！举例说明：正常人1㎏体重，需要1克蛋白质补充。一个鸡蛋可提供8-10克优质蛋白，那60kg体重人群，需要6个鸡蛋。那及时加上一些肉，你一天吃的也不够啊。
更不用说一些脂溶性维生素和矿物质了！

队长是我

如果在医院检查出来缺乏某种微量元素，请遵医嘱。

健康人群建议参考膳食宝塔、合理饮食。


VD、钙、鱼油等摄入不足、对健康又很重要的营养成分可以选择保健品来补充。
最好的维生素 D 补充剂是什么？
补钙吃什么钙片好？
鱼油，藻油，DHA有没有靠谱推荐？

检验医师

国家营养学会推荐人每天12种以上食物，每周25种以上食物，主要目的就是丰富饮食，避免营养素缺乏。需不需要保健品自己判断。

长长的路

需要，微量元素属于隐性饥饿，没到一定程度身体感知不出来，或者感知出来了，不知道是缺乏哪种微量元素，比如中国人普遍缺镁，缺Vb，缺叶酸，缺膳食纤维。都属于这类情况。所以在饮食结构完整的情况下，适当补充微量营养素。