男人精子活力低影响生育怎么办?男性如何提高精子质量?

病理医师

生育不单单是女人的事情，男性也是需要参与，精卵结合才能够形成受精卵，任何环节出现问题，都会影响受精卵的结合，也会直接影响生育能力。生活在大都市的男性，面对生活男性应该如何提高精子质量?和工作都会倍感疲劳，久而久之就会影响身体健康，甚至影响精子的活力。男人精子活力不低影响生育怎么办?男性应该如何提高精子质量?


　　精子质量标准
　　1.精子颜色：一般来说，正常的应该为灰白色、透明色或者带点黄色。若是红色，黄绿色，粉红色等等都属于非正常现象。
　　2.排量：每次排量在2-6毫升为最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都属于异常。
　　3.数量：应保持在每一毫升两千万左右为最佳，如果小于该数值则表明异常，会直接影响日后“造人”。


　　4.时间：主要指液化需要多长时间，正常男子射精后需要花上一刻钟到半个小时才能使胶冻状变成液体状，若花费的时间超过半小时则为异常。
　　5.生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况，若存活数量超过一半，那么就并无大碍。
　　6.活力度：正常男性的精子，大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前，或死气沉沉的情况，这些毫无作为的精子就属于异常。
　　精子活力低的原因有哪些?


　　1.男性身体中含有抗精子抗体，致使精子凝结来起来，进而破坏了生存力与活动力度。2.睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟，直接造成劣质、活动力低下的精子。3.有炎症疾病，体内代谢异常，营养不均衡，精液不足，精浆异常等等都会影响到质量。
　　生活习惯造成精子活力低


　　1.房事安排不当，亲密过多。2.嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。3.长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。4.经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。5.长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。
　　男性应该如何提高精子质量?
　　1、多运动


　　适当运动能提高身体免疫力，对精子质量也会有一定影响，能改善身体的综合素质，无形当中也能增加精子活跃的能力，但是不可过度疲劳，不要长时间骑车骑马或做一些激烈消耗体能的运动。
　　2、均衡营养


　　不管哪种疾病都要注意饮食改善，精子活力不足也是如此。男性出现精子活力不足时，注意良好健康的饮食结构，特别是多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼类、肉类，蛋类等食物，对强健精子有很大的帮助。特别是多吃含锌较高的食物，如牡蛎，能强健精子质量。
　　3、禁烟戒酒


　　影响男性精子活力不足的原因很多，其中烟酒是主要因素，长期吸烟饮酒会导致精子存活率低，而且也会因抽烟影响到家人，70%饮酒后的男性会导致精子异常，即便受孕也会造成胎儿发育不良。
　　4、规律作息


　　身体过于疲劳、易怒、加上内分泌失调，对性功能和精子质量会造成影响，规律的作息习惯会使夫妻双方更好的调节身体，还能增加彼此之间的感情和受孕几率。

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