男性应该服用产前维生素来提高生育能力吗？

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众所周知，建议女性在怀孕期间服用产前维生素以支持胎儿的健康和发育。
但男人呢？男性伴侣可以通过服用补充剂来支持健康怀孕吗？男性产前维生素真的存在吗？
在这里，我们涵盖了您需要了解的有关男性产前维生素的所有信息。
要点：

男性产前维生素或生育补充剂可以增加您受孕的机会并改善宝宝的健康状况。
尽管男性应该服用产前维生素，但他们的营养需求与女性不同，因此夫妻不能共用相同的补充剂。
男性应该在产前或生育维生素中寻找一些关键成分，包括抗氧化剂、锌和叶酸。
保持营养丰富的饮食、定期锻炼和优质睡眠，以改善精子健康，并使用男性产前维生素来帮助填补空白。
什么是产前维生素？

在我们深入探讨男性是否应该服用产前维生素之前，让我们先了解一下产前维生素到底是什么以及它们为何如此重要。
当一个人怀孕时，他们的营养需求会增加。
因为胎儿需要某些营养才能发育。
虽然从技术上讲，人们可以仅通过饮食和生活方式来获取胎儿正常发育所需的所有营养，但这很难实现。
这就是产前维生素发挥作用的地方。
产前维生素与传统的多种维生素不同，因为它们是专门为满足怀孕期间不断增长的营养需求而配制的。
例如，孕妇的饮食中通常需要更多的铁、叶酸和钙来支持胎儿发育。
开始服用产前维生素的时间没有错误，但理想的开始日期是怀孕前三个月。
过去，医生建议患者在发现怀孕后立即服用产前维生素。
现在，通常建议您在开始尝试怀孕时就开始服用产前维生素，为您的身体做好怀孕准备。
研究表明，尽早服用产前维生素可以降低神经和脊柱出生缺陷的风险。
产前维生素甚至可以提高女性的生育能力。
研究表明，怀孕前服用维生素C、E、A、叶酸和锌等营养补充剂（所有这些都存在于大多数产前胎儿中）可以提高受精率并缩短怀孕时间。
此外，由于有些人可能在怀孕几周后才意识到这一点，因此最好在开始尝试后立即开始服用产前维生素。
男人应该服用产前维生素吗？

那么，如果建议女性在怀孕前服用产前维生素以支持胎儿的健康和发育，那么她们的男性伴侣是否也应该考虑她们的健康和营养呢？
毕竟，孩子50%的基因构成来自其亲生父亲。
答案是肯定的，但成分不同。男性产前检查的目的是支持男性生育能力和健康的精子，而不是支持成长中的胎儿。
有些男性生育维生素采用特定于精子生成、性功能和健康激素状况的成分配制而成。
精子健康状况不佳会导致怀孕时间延长、不孕风险增加以及您必须使用先进生殖技术（例如试管受精）来实现怀孕的可能性更高。
精子质量问题，例如精子DNA碎片也可能对未来孩子的健康产生负面影响。
例如，已经发现视网膜母细胞瘤、儿童眼癌的发生与父亲精子DNA损伤之间存在很强的相关性。
虽然怀孕期间服用产前维生素对怀孕伴侣至关重要，但男性伴侣在受孕前服用营养补充剂也很关键。
精子发生（精子产生）大约需要74天，因此您添加的维生素可能需要2-3个月才能对精子健康产生重大影响。
男性产前维生素需要注意什么

如果您正在考虑服用男性生育补充剂，您应该寻找一些关键成分。
了解抗氧化剂
男性产前保健品或生育补充剂中的许多成分都是抗氧化剂。
抗氧化剂是保护我们身体细胞免受自由基或“活性氧”(ROS)负面影响的化合物。
活性氧是我们身体日常活动过程中产生的，在生病、接触毒素或不良生活方式时会增加。
高水平的ROS（或不受抗氧化剂抑制的ROS）会损害细胞。这是一种称为“氧化应激”的现象。
氧化应激对精子健康，尤其是精子遗传健康产生不利影响。
氧化应激会导致精子DNA断裂，从而导致不育。
降低氧化应激可以通过降低体内活性氧水平来实现——也许是通过戒烟或减少接触毒素——或者通过饮食和补充剂增加抗氧化剂的摄入量。
提高生育率的好策略包括两者。
1、辅酶Q10

辅酶Q10在体内发挥着关键作用：它对于我们的新陈代谢功能至关重要，并且还充当强抗氧化剂。
研究还表明，补充辅酶Q10几周后受精率会提高。
此外，当研究人员测试补充CoQ10对不育男性的影响时，他们发现精子活力和受精率显着增加。
如果您想支持生育能力，Legacy的CoQ10补充剂每粒软胶囊含有100毫克高吸收性CoQ10抗氧化剂，以及健康的植物脂肪。
2、叶酸

叶酸已被证明在生殖健康中发挥着关键作用；它对于精子的产生、成熟和发育至关重要。
通过提高叶酸水平，您可能会发现精子浓度增加-因此请留意男性产前维生素中的叶酸或叶酸。
尽管叶酸和叶酸经常互换使用，但它们被人体吸收的方式不同。
叶酸是维生素B9的天然形式。
当您摄入叶酸时（例如吃菠菜时），您的消化系统会将叶酸转化为维生素B9的活性形式，即5-MTHF。
另一方面，叶酸是维生素B9的合成形式，它不能很快转化为5-MTHF，因为它必须通过肝脏。
因此，您体内可能会残留一些未代谢的叶酸。
最近，一些维生素使用5-MTHF或L-甲基叶酸（叶酸的活性形式）。
这是最好的形式，因为它的生物利用度最高（意味着您可以吸收最高百分比的维生素），并且已被证明比叶酸更有效地提高血液叶酸水平。
然而，叶酸通常仍然是许多强化食品和维生素中的首选维生素，因为它比叶酸更热稳定。
事实证明，无论您服用哪种化合物，它都可以有效预防神经管缺陷和改善精子健康。
3、维生素C

作为一种强大的抗氧化剂，维生素C可以抵消氧化应激，帮助保护精子免受损伤。
一项研究发现，补充维生素C两个月后，精子数量增加一倍，活力增加90%，精子形态增加50%。
4、维生素E

维生素E是另一种重要的抗氧化剂，有助于保护精子免受自由基损伤。
这种维生素通常与其他补充剂结合使用，以获得有效的效果。
研究表明，维生素E与硒或辅酶Q10等其他抗氧化剂结合使用时，可以改善精子活力、形态和遗传健康。
5、维生素D

维生素D（实际上是一种激素）对于增加我们身体对钙、镁和磷酸盐等重要营养物质的吸收至关重要，并且可能在男性生育能力中发挥作用。
维生素D的有趣之处在于，许多食物中都找不到它。
获取维生素D的最佳方法是通过阳光照射，但对于许多人来说，仅通过阳光照射无法获取足够的维生素D。
尽管研究尚未明确为什么低维生素D水平与较低的精液参数相关，但我们确实知道，通过补充剂增加维生素D的摄入量可以提高精子质量。
6、左旋肉碱

左旋肉碱是一种支持体内新陈代谢的化合物。
补充左旋肉碱已被证明可以改善精子质量并提高受精率。
其他研究表明，精液中高浓度的左旋肉碱甚至可以帮助在冷冻保存过程中保护精子。
7、D-天冬氨酸（D-AA）

D-AA是一种氨基酸，集中在身体的某些区域，包括睾丸和精子细胞。
D-AA有助于调节睾酮释放，表明它可能对男性生育能力产生强大影响。
一项研究表明，补充D-AA90天后，精子浓度和活力有所增加，从而提高了伴侣的怀孕率。
8、硒

硒是另一种抗氧化剂，无论单独服用还是与其他营养素结合服用，都对男性生育能力有益。
在一项研究中，不育男性每天服用一次50微克的硒，持续三个月。
结果，睾酮水平和精子数量、活力、活力和形态都增加了。
在不育男性服用硒和维生素E、A或C的研究中，精子的整体质量有所提高。
9、番茄红素

研究表明，在饮食中添加番茄红素可以改善精子数量、活力、质量、遗传健康以及怀孕率。
作为一种强大的抗氧化剂，它可以帮助保护您的身体免受氧化应激和精子DNA损伤，同时提高精子参数。
一项研究表明，患有少精症（精子数量低）的男性在12周内每天补充25毫克番茄红素，其精子浓度显著增加。
10、锌

锌是一种参与蛋白质和DNA合成的营养素，在男性生育能力中发挥着关键作用。
研究表明，与健康对照者相比，不育男性精浆中的锌浓度较低。
根据多项研究，补充锌与精液量、精子活力和正常精子形态的增加有关。
何时服用男性产前维生素

一旦您开始考虑组建家庭，您就应该开始服用男性生育补充剂。
新精子的产生需要2-3个月的时间，因此您需要至少服用补充剂一段时间才能看到生育力的结果。
我还能做些什么来增加受孕机会？

如果您正在考虑组建家庭，良好的第一步就是获得一个精子分析。
这样，您就可以了解精子的健康状况，并可以深入了解哪些参数可能需要改进。
例如，您的精子浓度可能较高，但活力较低。
在这种情况下，您应该关注生活方式的改变和被证明可以专门改善活力的补充剂。
为了增加怀孕的机会，您还可以考虑其他健康的生活方式改变，例如改善饮食和锻炼、减少饮酒以及戒烟或烟草。

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