排出的大便一粒一粒的，像“羊粪蛋”一样，是便秘吗？怎么改善？

John

讨论便便是个很有味道又尴尬的话题，但是我们每个人都逃离不了这个问题，毕竟吃喝拉撒是正常的生理需要，任谁也不能避免。
有没有人排便时会出现这种现象，上个厕所得费老大劲，腿都蹲麻了才能拉出来，而且拉出的便便简直就和羊粪蛋一样，这是什么原因呢？
相信你第一反应就是肯定是便秘了，多吃点香蕉，喝点蜂蜜水调理一下，没什么大不了，估计也不会放在心上。
其实这事还真马虎不得，大便也会反映出你的健康情况的。



排出的大便一粒一粒的，像“羊粪蛋”一样，是便秘吗？
便秘确实会出现排便困难的情况，便秘的人通常排便费劲，大便干硬，有时会排出像羊粪蛋一样的便便。但是如果仅凭这种羊粪蛋一样的便便就断定是便秘也不对。
因为有些人每周排便次数较少，一周会低于三次，这样排出的便便也会比较干硬。
虽然两到三天排一次，每周排便次数没有超过三次，但是排便时不感觉费力，排出的便便也很正常，就不算是便秘，是正常的。
因为我们每个人的消化能力是不同的，排便习惯也不尽相同，所以并不见得每天排便一次才正常。
只有当你在大便硬，排便费力而且次数又少的情况下，才可能是便秘了。



便秘虽然感觉没什么大不了，可是这并不是小事情，如果拖时间长了，对身体健康的损害也是很大的。
长期便秘，有可能会导致肛裂，还会增加患上痔疮的几率，并且会诱发多种并发症，加重身体原有的疾病。
像很多患有心血管疾病的老人，如果在排便时太过用力，会让腹压增加，从而容易发生危险。
便秘的人还容易出现口臭、腹胀、失眠等问题，这样时间长了也会影响到心理健康，导致焦虑，抑郁的风险加大。



常见的便秘原因是什么呢？
很多人便秘可能只是粪便量不够，身体就会先囤着，等待便量够了时才排，这往往是因为缺少膳食纤维的原因。
还有就是排便习惯差，喜欢憋便，缺少运动，或是因为疾病，服用了某些药物导致。
便秘了，多吃香蕉就可以好吗？
其实香蕉并不能真正缓解便秘。因为一根香蕉中仅含有4克的膳食纤维，这点量是无法有效刺激肠道蠕动的。而且如果吃了不太成熟的香蕉，还可能因为吃进去太多的鞣酸，而让便秘加重。
其实真正可以缓解便秘的水果是梨、火龙果和西梅等含膳食纤维丰富的水果。



如果便秘了，该怎么改善呢？
1、食疗
膳食纤维可以促进消化液分泌，促进肠道蠕动，还能软化大便，所以平时可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。
2、多喝水
当身体内水分缺少时，便便就会变得难以排出，所以要养成多喝水的习惯，这样可以保证身体内有充足的水量，可以软化便便，减少便秘的出现。



喝水时，也可以常用火麻仁、桑叶、决明子、 山楂 、甘草等药食同源的天然草本食材，按照配方比例制作成火麻仁桑叶茶一起泡水饮用。
3、合理运动
适当运动，可以让肠道也动起来，所以我们可以通过按摩腹部的方法来改善便秘。用双手掌心贴在肚脐处，经常按顺时针方向推揉可以帮助你顺利排便。
4、改正不良习惯
平时要养成定时排便的习惯，不要憋便，不要在上厕所时玩手机。如果排便费力的人，可以在马桶下方放一个矮凳，双脚放在凳上，这样可以增加肛肠角度，有助于排便。



​当然了，如果是便秘严重的情况，通过上述方法不能缓解，要去求医，在医生指导下服用一些通便药物，帮助缓解。

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