怎样判断自己的免疫力是不是比较低下？

非诚勿扰孟非

来源：知乎
怎样判断自己的免疫力是不是比较低下？
原文地址：https://www.zhihu.com/question/433745176

同花顺

先来自测下，免疫力低下的十点主要表现，中了几个。
一、感冒：隔三差五就感冒，一旦感冒老不好。
二、易疲劳：哈欠不断，工作时易疲劳，休息后身体好了，但是过两天又感到疲劳。
三、易感染：身上有伤口时，感染红肿、流脓，伤口愈合慢。
四、肠胃不好：打嗝不断，恶心，肠胃不适，经常闹肚子。上吐下泻。
五、饮食：厌食、食欲下降，厌油、恶心。
六、情绪差：经常生气，一点就爆，或者经常低落。
七、炎症频发：支气管炎、肺炎、咽喉炎经常发生还老不好。
八、睡眠差：不容易入睡，失眠多梦。睡眠质量不好。
九、经常吃药：感冒药，拉肚子药，尤其是抗生素……
十、其他：面色苍白，周身关节疼痛不适以及怕风怕冷。精神恍惚，易忘事。
有以上症状的话，就要注意提高自己的免疫力啦

卡卡

现代医学之父希波克拉底曾说过：最好的医生就在人体内，是我们健康的免疫系统！
我们生活的环境从空气、水、食物、细菌、病毒到日用品，有毒化学物质、 重金属、农药残留、放射性物质、PM2.5颗粒以及年龄增长、压力过大、不良饮食和生活习惯都会使人体的免系统受到损伤。进而导致免疫器官的功能受损，影响免疫细胞的发育和存活，导致免疫受损。
如果，你经常出现以下情况，说明你的免疫系统可能受损了！
1、肥胖，新陈代谢缓慢。
2、疲倦、乏力、不易缓解。
3、经常失眠、睡不安稳。
4、伤口不易愈合、易感染。
5、难以躲过流感、恢复时间延长。
6、容易肠胃敏感、呕吐或腹泻
7、经常过敏、皮疹
8、生殖、泌尿系统容易感染
9、关节疼痛越来越频繁…..
希望对你有帮助

乔帮主

如果你注意到自己经常生病、感到疲劳或有其他无法解释的恼人症状，这可能意味着你的免疫系统功能低下。

看看这些警告信号，看看你能做些什么来增强你的免疫系统。

<hr/>

1. 你的压力太大了

在工作中完成一个大项目后或在家里遇到情绪问题后你会生病，这并不是巧合。
根据美国心理协会的一份报告，长期的压力会削弱你的免疫系统的反应。
这是因为压力会减少身体的淋巴细胞，即帮助抵抗感染的白细胞。你的淋巴细胞水平越低，你受到普通感冒等病毒的风险就越大，”德兰西内科医生纳迪亚·哈桑解释道。
2. 你总是感冒

对于成年人来说，每年感冒两到三次打喷嚏和打喷嚏是非常正常的。大多数人会在7到10天内恢复过来。在这段时间里，免疫系统需要三到四天的时间来产生抗体，并击退讨厌的细菌。
但如果你经常感冒——或者感冒不会自行消退——这就清楚地表明你的免疫系统有问题。
3.你的肚子很痛

如果你经常腹泻、胀气或便秘，这可能是你的免疫系统受损的迹象。
研究表明，近70%的免疫系统位于消化道。生活在那里的有益细菌和微生物可以保护你的肠道免受感染，并支持免疫系统。
这些有益的肠道细菌数量过少，会让你面临病毒、慢性炎症甚至自身免疫性疾病的风险。
4. 你的伤口愈合得很慢

在你被烧伤、割伤或刮伤后，你的皮肤会进入损伤控制模式。你的身体通过向伤处输送营养丰富的血液来保护伤口，帮助新生的皮肤。
这个愈合过程依赖于健康的免疫细胞。但如果你的免疫系统迟缓，你的皮肤就不能再生。相反，你的伤口挥之不去，很难愈合。
5. 你经常感染

如果你似乎在与频繁的感染作斗争，你的免疫系统可能会给你发出危险信号。
美国过敏哮喘和免疫学学会报告称，成人可能存在免疫缺陷的迹象包括:

• 一年内有四次以上的耳部感染
  
• 在一年内发生两次肺炎
  
• 患有慢性鼻窦炎或一年三次以上的细菌性鼻窦炎
  
• 每年需要超过两个疗程的抗生素
  

6. 你总是觉得累

你知道过分消耗精力会让你感到懒散。但如果你睡眠充足，仍然感到疲惫不堪，那就值得考虑一下你的免疫系统是否在试图告诉你一些事情。
当你的免疫系统在挣扎时，你的能量水平也在挣扎。
Pennsylvania大学哈桑博士解释说:“这是因为你的身体正试图保存能量，为免疫系统提供能量，这样就可以击退细菌。”
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增强免疫系统的方法

如果你对以上的警告信号很熟悉，你就需要对你的免疫系统多加注意了。一些生活方式的改变和新习惯可以自然地保持你的免疫系统强壮和健康:

• 均衡饮食
  
• 得到足够的睡眠
  
• 定期锻炼
  
• 洗你的手
  
• 准备好疫苗
  
• 保持健康的体重
  
• 不要吸烟
  
• 尽量减少压力
  

感恩由您

生病必怀疑免疫力，必提免疫力太差，要提高免疫力。
没错，临床上有很多疾病都与我们免疫力低有关！
比如免疫力差的人容易得溃疡性结肠炎。
就是本来我们说，正常的免疫功能，在外界病原体来欺负我们，影响我们身体健康的时候，我们体内这个免疫就会奋起反抗，把外源的致病因素给他驱除、杀死，从而保持我们的身体健康了，这是我们正常人的一个正常免疫状态。
但是假如你免疫紊乱，免疫力比较低，它就会表现为敌我不分，就是有可能外界来敌人了，看不出来或者分辨不出是敌是友，这时候我们就没办法及时把它清除出去。比如像我们自身的一些肠道黏膜正常的上皮细胞，这时候可能就会被我们免疫系统误认为是敌人，有害的，对它进行攻击，把它清除出去，从而产生一个肠道炎症反应。




还有我们说为什么有的女就比较容易得宫颈炎？
其中有一个很重要的原因就是有部分女性免疫力低。
我们说一个人发生宫颈炎症机制有哪些？
往往包括三个方面！
一就是遇到这个致病微生物，然后这个菌致病性还特别强；
还有一种就是我们遇到的这个致病微生物虽然还不够强，数不够多，或者说本身这个菌的毒力很弱，不太容易致病，但是它同样也让我们发病，得宫颈炎了？
为啥？
实际上，就是遇到这第三个重要因素，就是我们人的这种免疫力，老百姓叫它抵抗力，这细胞免疫、体液免疫等不强了，本来平时我们遇到致病菌可以完美把它消灭的，现在它不够强大，不行了，那么这样的人毫无疑问就容易得宫颈炎，我们生活当中拥有这样一些女性，她们就是更容易生病。就像我们平时有些人特别容易感冒一样，一个宿舍，一个办公室，总有那么几个人就是特别容易感冒，或者每次感冒都有那几个人，实际上这都跟她抵抗力不行有关！




那么我们平时怎么判断自己免疫力是高还是低？有哪些比较具体的表现吗？
首先，大家要对免疫力有一个正确认识。免疫力对于我们学医的人来说，都是一个非常抽象的概念， 也是我们大学里面最难学的一门课程之一，你不好好学，很容易挂科的。当时，我记得我们班上就有七八个同学，这门课挂科了。因此，如果深入给大家讲什么是免疫力，大家基本上都听不太懂。




免疫力低，大家很好理解，知道它不好。但是太高了，很少人会觉得不好的，因为我们平时一直在强调加强免疫力，久而久之，给大家带来的一个误区就是免疫力强点好！
实际上不是的，一个人免疫力太强，同样会出现过分敏感，敌我不分，一顿“乱排斥、乱杀”，导致一些自身免疫系统疾病。比如大家最常听说的系统性红斑狼疮、过敏性疾病等等。所以，对于免疫力，大家要记住，能保持我们机体免疫平衡是最好的免疫！




那么我们平时怎么知道自己免疫力是高了还是低了？
从 医学检查角度上来说，我们可以做一些辅助免疫学检查。
第一，可以查免疫五项包括 有IgG、IgA、IgM、IgE、IgD等；




第二， 可以查包括铜、铁、锌、钙、镁等微量因素，因为这些微量元素缺乏可以导致生长发育迟缓、免疫功能下降等；




第三， 再可以查一些补体，总补体 (CH50)、补体C3、C4、B因子、补体组分裂解产物以及C1 抑制物等；
第四， 还可以查免疫细胞以及各种淋巴因子，比如CD4、CD8、CD4/CD8、白细胞介素及皮肤试验等等。




这些检查，都是我们临床上比较常用于评价一个人免疫力的指标，尤其是我们现在过敏的人特别多，有不少人就会查一些免疫功能检查。
那么我们说，能不能通过平时人的一些表现来判断一个人免疫力高低？
当然，确实免疫力低的人，往往会有这些表现：
一是反复感染。就比如你以前受伤了，很快这个伤口就愈合了，就好了，但是这段时间你发现自己经常会化脓、红肿，反反复复、迁延不愈，这就要注意了，可能免疫功能出了问题；




二是动不动就感冒、发烧。以前可能一年都没两次感冒，但这几年，稍不注意，就感冒发烧了，同样也可能是免疫力出现问题，像有一些刚刚感染艾滋病病毒的人，开始症状，就会有点低热，感冒啥的，这其实就是艾滋病病毒对我们免疫力产生影响；
三是经常得口腔溃疡。当然，我们说引起口腔溃疡原因有很多，但是这里面也离不开一个人免疫力问题，一个人假如他免疫力比较低，那么会提高他得口腔溃疡的几率是50％左右；




四是很容易没精打采，疲惫不堪，这种疲劳跟大家平时遇到的累是不一样的。我们说平时累了，睡一觉，休息一下就好很多，而免疫力低的人，不一样，怎么休息都感觉还是“累”。




那么是不是说我们爱感冒，爱上面那些症状就一定是我们免疫力低，要加强免疫力？
不是这样的。像我们平时感冒，很可能就是大家平时短暂抵抗力下降导致的，这并不能说明我们免疫力不正常，需要加强免疫力，可能是你最近这段时间缺乏锻炼，工作太忙，经常熬夜，引起一种短暂抵抗力降低，但实际上我们去查免疫功能，实际上是没啥问题的，而大家也只需要加强锻炼，恢复良好的作息、生活习惯就好了。
所以，对于免疫力，绝对不是大家想的那么简单，光看一些表现，就能确定高或者低了的，就需要补，需要加强的。
而且必须声明：像我们老百姓平时特别喜欢打白蛋白， 尤其是在农村，认为自己老人、小孩经常生病，比如感冒发烧，就是免疫力差，打点白蛋白可以提高免疫力，实际上这是错误的。




输注白蛋白并不能提升大家的免疫力，因为我们人体的蛋白除了白蛋白以外，还有免疫球蛋白， 免疫球蛋白才是那个发挥免疫作用的蛋白！
那我们医生让你输白蛋白，这不能提高免疫力，为啥要输？
注意，正常人并不需要输注人血白蛋白。我们医生临床上，一般只会对以下两种人，建议输注白蛋白，
一个血清里的白蛋白少，进行补充；
另一个是我们休克病人，血压降低的时候，要通过输注白蛋白来补充他血浆的胶体渗透压，从而维持它的血压。
而我们说，对于大家平时提升免疫力最好的办法是啥？
实际上，还是那句老话，健康的生活方式、健康的饮食，加上适量的运动，是最好的办法，只不过我们现在的人都在急于求成，不往自己身上补点什么，总感觉免疫力不会好。

大力水手

当时写原回答的时候，还是比较仓促，有同学喷，也有同学认同。我个人觉得这个认不认同首先是出于对更专业知识的了解，第二是出于生活日常经历。能够帮助同学们稍微改善，我自然欣喜万分，看完觉得是乱讲，我也无所谓。差评里唯一我怼了一个人，因为她讲话是冲人不冲事，你可以讲我写的伪科学是吧我无所谓，但是你不能说我这个人有问题，那就是你欠家教。好了废话不多说。
这次补充回答主要是为了写出我所了解的，第二个导致免疫力差的原因。

人体都有自愈能力，其一就像我原回答提到的营养不良会导致自愈效果不良，在这里进一步建议同学们，可以日常添加一定量的营养补剂，比如复合维生素、益生菌、矿盐，矿泉水，在维生素矿物质补充以及肠道菌群养护等方面着重注意。
其二就是免疫系统真的有问题，也就是自体免疫系统疾病。现在这种病的患者也挺多的，很多都是年纪轻轻发现问题，而且女性居多。判定方法是去医院的风湿免疫科查下综合抗体，早介入早预防病发。很大一部分病人都是病发了才知道，其实在这之前抗体高的现象，可能已经持续好几年，因为没有介入管控导致病发。
最后在此友好的建议各位同学(特别是免疫病病友）。如果吃了某样食物，让你打嗝，胃胀，排气，大便不成型，排食物残渣，说明你个人的肠胃对这种食物消化不良，减少食用，并且生病期间忌口。如果吃了以后直接口臭，眼屎，火疖子，身体肌肉痛(比如右侧肩胛骨处)，请停止食用这种食物，它对你身体伤害很大(真良心建议，请务必采纳）。
以下是原回答。

<hr/>这个问题，其实非常简单。免疫力除了随着年纪大会下降，就是营养不良会下降。
如果年纪轻轻感觉自己容易生病(病毒感冒），未必是免疫力差，可能是另有原因。
首先询问自己，是不是特别容易“上火”，经常处在上火状态中，需要经常喝菊花茶等各种降火功能的食补？
是不是同样一阵带病毒的风，同行的人没事，你却开始隐隐头痛？
同样感冒，家人三五天 就好，你却经常被反复的病情困扰，而且如果不吃点治表症的药(例如快克），好像感冒引起的头疼乏力还真是挺难熬？
如果以上你都躺枪，恭喜你，看到这条回答你找到解决办法了。
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你并不完全是免疫力差，至少易上火这个问题得到解决之前，我不会这样评价你。当然如果在解决易上火以后，如果你仍然被易生病困扰，我们可以继续解决另一个问题。
我们在上火的状态中时，特别容易被病毒感染，在感冒状态中时特别容易恶化发烧。是什么导致了我们一步步从健康走到上火走到感冒，最终发烧甚至肺炎呢。
大家都知道感冒属于不药而愈的自限性疾病，是依靠自身的免疫系统就可以抵御康复的，难道是免疫力差，所以导致免疫系统一击即溃，被病毒攻城略地吗？
当然不是啦！因为有某件事拖了免疫系统的后腿了，哪件事呢？就是上火 。
中医谓之上火，在西医中说的就是炎症了。
中医称祛火，西医称消炎。
但是不同之处就是，中医讲究忌口，西医没有忌口。
在这一点上。必须是站中医的，因为忌口对于病情康复有些至关紧要的作用，忌口的效果，也非常让人惊喜。要知道，药食同源，一切你吃到肚子里的东西，都会影响你的身体各项功能。要么是为了体内士兵输送粮草弹药，要么就是在自己体内东边放把火，西边点个炮。假如四处警铃大作，士兵们疲于奔走，分散兵力，又如何能将病毒一击即溃，鸣金收兵呢？
于是你的上火，因为你的扇风持续存在着，病毒也如入无人之境，慢慢攻占了咽喉，气管，到达了肺部。这里的故事到此为止。让我们回去重新开始梳理，到底应该怎么忌口。
相信每个人都问过这个问题，忌口什么不能吃，但是由于了解到的种类繁多，实在是忌不过来，久而久之，就习惯了西药片的便捷，忽视了身体的自愈能力。犹如现在一众追求瘦小的姑娘，其实身无二两肌肉，一顿追求节食瘦身。都是盲目偏执的现象。
其实忌口的种类上完全没有繁复，甚至对于大部分人来说，都是非常单一的个别食物。关键是你要学会找到它们。
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每个人因为个人体质不同，身体反应也不尽相同，忌口食物其实是因人而异的。需要自己注意观察来找到它。
在这里，我举例一个排除法。

• 如果你正处于上火状态，首先回忆你上火前后的一日三餐，有没有大量或者频繁的吃某种食物。
  
• 再想想在已经上火以后，有没有很难自行祛火，致使自己最终选择了祛火药。如果有，在这个期间，频繁或大量的吃了什么食物，和上个阶段发现的食物，是否一致(不是必须一致，因为可能不止一种)。
  
• 第三阶段，停掉祛火药，停掉以上两个观察中分析出的食物，同时避开鸡蛋牛奶，记录自己的一日三餐。避开鸡蛋和牛奶是因为很多人都是因为这两个不起眼的小东西肠胃不适而不自知。
  
• 观察排查忌口后，有没有减轻上火状况，如果没有，请从第三阶段的食谱中，再次排查可能导致自己上火的食物，增加忌口可能的食物来继续排查。出门记得戴口罩防止病毒入侵。
  
• 如果顺利解决上火症状，可以逐一添加之前忌口的食物，但是需要注意观察添加后的身体反馈。添加时记得单一添加，可以从鸡蛋或者牛奶开始，一个星期天天吃，想反馈明显可以增加每天吃的数量，坚持一个星期没有感觉有口气，舌苔变化等等，可以解除该食物警报。如果添加后，明显又上火，需要忌口半年，半年后再行添加观察。
  

时间有点赶，写的有的慌慌，有感兴趣的同学没明白可以留言，我再修改。
另外说明，我是多年通过学习了解，并在自己的孩子身上观察发现的。欢迎交流学习。共同进步。