【邢走职场】让运动成为职场必修课（第二十九篇）

编者按：
在邢走职场的第29篇专栏里，邢博把运动与习惯、自律和毅力相结合，阐述了运动和职场的天然联系。运动者, 健康着, 快乐着, 上进着。


运动和职场, 两个貌似不相干的话题。但是与坚持运动相关的三个短语:优秀的习惯, 良好的自律, 和强大的毅力, 若被用在职场, 同样可以成为关键成功因素。所以, 运动和职场之间, 多了一层天然的联系。

现代职场人, 精神体力双重超负荷运转, 压力山大, 运动不仅可以以毒攻毒, 以机体疲劳战胜精神负荷, 充当压力出口, 还可以强身健体, 使身体抗压能力增强, 为担当更大的重任做好准备。从这个角度讲, 运动是职场的助力剂。

运动, 从来就不是很爽很酷, 反倒是很苦。特别是非团队型的快走, 跑步及游泳类, 需要良好的自律与强大的毅力作支撑。自律首先体现在能够战胜惰性。任何理由都可以成为懒惰的借口: 今天忙了, 明天累了, 后天家里有事了等等, 全靠自我驱动力逼自己动起来。冬日清晨,要与暖被窝彻底决裂, 一骨碌爬起来; 夏日炎炎, 要与高温斗智斗勇, 烈日湿热也不得动摇运动的决心。这的确有些自虐。人常说, 自己最大的敌人就是自己, 运动这种自虐, 其实就是练习战胜自己。熬过最初的疲劳倦怠而一步步完成目标的快乐无可取代。

运动并非一时一日之功, 贵在坚持, 形成习惯。这需要坚强的毅力, 就是能够和自己持续较劲, 抵御舒适偷懒惯性的诱惑, 运用坚持的力量把运动进行到底。因为坚持, 所以可以看到成效, 比如身材苗条了, 比从前精神了, 食欲旺盛了, 不易生病了等等。见到成效, 就获得了激励, 一个习惯坚持一段时间，若导至了优秀的结果，该习惯最终可以神奇地转化成热爱。因为热爱, 所以会更坚持。如果能把运动纳入这个良性循环, 久而久之, 你会发现, 运动已然成为与你形影不离的生活伴侣。

所谓习惯成自然。

假若你现在还没有养成运动的习惯, 每每想到运动, 虽然明知它的诸多好处, 却因怕吃苦而难以坚持, 该如何是好呢? 其实, 只要有心去做, 办法总比困难多, 可以试试以下几个方法。

第一, 让运动变得有趣。人们对乏味的事情总是望而却步, 但对有趣的事情往往愿意去尝试,也容易坚持。所以，把运动标上有趣的标签可以减少难度：若使用跑步机锻炼, 可选择带电视的那种, 边练边看，锻炼娱乐两不误; 若是户外运动, 事先用手机下载好听的歌曲, 边跑边听; 周围若有志同道合的运动友, 可以相约, 一周几次，共同运动，相互制约, 相互鼓励, 战胜孤独。第二, 让运动留下痕迹, 制造成就感。现在各种手机运动软件多的是, 可以给自己设定每天锻炼的目标, 让这些软件记录下每天的成绩, 并给自己定个里程碑, 达到后及时犒赏自己。比如每运动五百公里，可以奖励自己小奢侈一下。浴室里放个体重磅也是个好的监督官, 亲眼看着坚持运动帮助持续减重, 激发爱美之心, 动力也不小。第三, 让运动多元化,把碎片时间利用好, 让自己没有借口。办公室里备呼啦圈或者瑜伽垫; 出差时带上运动衣运动鞋, 让运动的节奏不被外出而打断。非极端天气时, 利用周末去爬山, 从平常的例行的运动方式中换个花样去运动等等。这些行之有效的方法可以培养对运动的感情, 从最初的说服自己去运动演化到与运动结下亲密友谊, 这个过程虽不容易, 却也没有那么艰难。

爱运动的人通常阳光乐观, 因为运动天天充当了当负面情绪的出口; 爱运动的人通常不轻易言弃, 因为坚持的基因已经嵌入DNA；爱运动的人通常有上进竞争意识, 因为更快更高更强本身就是运动的追求精髓。这些优秀素质在生活上工作上都是一通百通的，所以,爱运动的人通常在职场上表现都不差。职场上, 特别是管理者, 貌似拼的是智力能力, 其实最终拼的都是耐力和体力。喜欢大汗淋漓爽透透的坚持运动者, 大都耐力体力俱佳, 有条件有资本去承担更多任务, 职业上行顺理成章。这也就解释了为什么好多管理者都是运动的倡导者和身体力行实践者的原因。

运动, 是生命的加油站, 是职场的助跑器。

运动者, 健康着, 快乐着, 上进着。

作者系现任礼来中国副总裁、抗肿瘤事业部总经理，邮箱：xing_jun_julie@lilly.com